自宅で一年間筋トレを続けた結果
《おっさんが一年間筋トレするとどうなるか！？？》
ちょうど一年前のぉ～♪2017年8月からぁ～♪
自宅筋トレを始めたんですが今月でちょうど一年た経ちました。
【・・・で体つきがどう変わったか！？】
ポヨンとしてる。
よくいる中年おっさんの体つき。(´Д⊂ヽ
One year later ・・・・
体重は微増。
体脂肪率は激減。
体感できる効果として、ヘルニアの腰痛がほぼ無くなりました。
《基本こんな感じで続けてみた》
・ジム通いなし、自宅で出来る自重トレーニング
・頻度は基本一日おき（レスト込みで1時間強のメニュー）
・プロテイン有り（ソイ・ホエイ混合）
・食事制限一切なし（ラーメン、酒自由）
・やる気がないときはやらない（これ大事）
関連記事